Giới thiệu một số thực phẩm rất tốt cho buồng trứng

Giới thiệu một số thực phẩm rất tốt cho buồng trứng

Cải thiện và chăm sóc buồng trứng khỏe mạnh là vô cùng quan trọng. Nhóm thực phẩm dưới đây có thể hoàn thành tốt “nhiệm vụ” này. Nếu buồng trứng khỏe mạnh, quá trình rụng trứng sẽ diễn ra suôn sẻ và chị em không cần quan tâm quá nhiều. Nhưng một khi buồng trứng không khỏe mạnh sẽ không hoạt động bình thường sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến khả năng sinh sản của bạn. Vì vậy, việc cải thiện và chăm sóc sức khỏe buồng trứng là vô cùng quan trọng.

Ngoài ra, một số loại thực phẩm rất tốt cho sức khỏe buồng trứng. Để nâng cao sức khỏe tổng thể, đặc biệt là sức khỏe sinh sản, chị em nên bổ sung những thực phẩm dưới đây để buồng trứng thực hiện tốt hơn chức năng của mình.

Tìm hiểu tại sao cần bổ sung thực phẩm tốt cho buồng trứng

Mỗi tháng, buồng trứng của người phụ nữ sản sinh ra một quả trứng từ các nang; quả trứng đó rời khỏi nang gọi là rụng trứng. Đây là một phần trong quá trình sinh sản của người phụ nữ. Tuy nhiên, có những chị em không có hiện tượng trứng rụng và điều này có thể ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể. Quá trình rụng trứng được kích hoạt bởi sự cân bằng của các nội tiết tố nhất định. Chẳng hạn như estrogen và progesterone. Vì vậy, không có hiện tượng rụng trứng tức là sự cân bằng nội tiết tố này đã bị phá vỡ. Nó có thể kéo theo hệ quả là rối loạn nội tiết dẫn đến sự thay đổi về tâm lý, thể chất. Đặc biệt nó còn khiến chị em gặp khó khăn trong việc thụ thai.

Tìm hiểu tại sao cần bổ sung thực phẩm tốt cho buồng trứng

Một chế độ ăn uống với nhiều thực phẩm có chứa chất béo và carbohydrate có thể ảnh hưởng đến sức khỏe của buồng trứng. Các chất xenooestrogens, xenoestrogens tổng hợp cũng được cho là có can thiệp vào hoạt động của estrogen và buồng trứng. Các chất này được thấy trong một số sản phẩm chăm sóc tóc và da; phân bón và thuốc trừ sâu… Chị em nên tránh tiếp xúc với chúng càng nhiều càng tốt.

Một số thực phẩm tốt cho buồng trứng

Thực phẩm giàu crom

Những thực phẩm này giúp chống lại sự đề kháng insulin và kiểm soát cảm giác thèm ăn đường. Nên cũng có tác dụng ổn định sự cân bằng hormone trong cơ thể; đảm bảo sự rụng trứng diễn ra đều đặn. Thực phẩm giàu crom bao gồm khoai lang, ngô (loại còn nguyên cám), hải sản, táo, cam; chuối và rau quả như cà chua, rau bina, bông cải xanh, hành tây, tỏi, húng quế, rau diếp, ớt, ớt xanh, củ cải đường và nấm.

Rau lá xanh đậm

Loại rau này rất giàu canxi, vitamin C và magiê, đặc biệt là folate… nên có lợi cho sức khỏe sinh sản của người phụ nữ.

Hạt lanh

Chúng chứa hormone cân bằng lignans và kích thích tố nữ (nguồn thực vật của estrogen). Giúp ổn định tỷ lệ estrogen -progesterone trong cơ thể người phụ nữ; giúp điều chỉnh sự rụng trứng. Ngoài ra, hạt lanh cũng có thể chống viêm; giúp giảm cân và hoạt động như một chất chống trầm cảm.

Cải xoăn

Cải xoăn

Đây được coi là loại rau chứa nhiều chất chống oxy hóa hơn bất kỳ loại rau nào khác. Nó còn chứa nhiều canxi nên có vai trò quan trọng trong sự trưởng thành và phát triển nang trứng trong buồng trứng.

Hạt vừng, hướng dương

Đây là những nguồn tuyệt vời của vitamin B6, canxi; magiê và các axit béo và kẽm – các chất dinh dưỡng hỗ trợ sức khỏe buồng trứng cũng như sức khỏe sinh sản rất hiệu quả.

Rễ cam thảo

Rễ cam thảo được chứng minh là làm giảm testosterone; để ổn định chức năng buồng trứng hoạt động bình thường. Tuy nhiên, tránh dùng cam thảo nếu bạn đang uống thuốc làm loãng máu hoặc các loại thuốc chứa bệnh tim, huyết áp cao.

Các loại đậu

Đây là nhóm thực phẩm chứa đầy đủ chất đạm, chất xơ và vitamin nhóm B. Chúng cũng là một nguồn tuyệt vời của các carbohydrate tổng hợp. Giúp giữ ổn định lượng đường trong máu, giảm cảm giác thèm ăn để cân bằng lượng hormone trong cơ thể. Góp phần giữ cho buồng trứng khỏe mạnh.

Chúng tôi hy vọng bài viết trên sẽ hữu ích với bạn!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *