Một số thực phẩm tốt cho thai nhi mẹ bầu nên biết

Thực phẩm vàng cho bà bầu không chỉ có thể cung cấp dinh dưỡng cho mẹ và bé mà còn giúp an thai, mang lại một thai kỳ khỏe mạnh. Hầu hết các bác sĩ sản khoa đều khuyến cáo phụ nữ mang thai nên duy trì một chế độ ăn uống cân bằng và đầy đủ chất dinh dưỡng. Không có gì tốt hơn là ăn thực phẩm tươi trong thai kỳ. Đây là cách hữu hiệu nhất để cơ thể hấp thụ đầy đủ chất dinh dưỡng.

Tuy nhiên, việc lựa chọn thực phẩm để bổ sung cho cơ thể không phải là điều dễ dàng, bởi không phải thực phẩm nào cũng tốt cho cơ thể. Bổ sung thực phẩm phù hợp giúp bà bầu có một thai kỳ khỏe mạnh, thai nhi phát triển tối ưu. Các mẹ có thể tham khảo bài viết dưới đây của chúng tôi để có thêm nhiều thông tin nhé!

Ngũ cốc

Ngũ cốc là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin, là món ăn lành mạnh khi bạn muốn dung nạp năng lượng. Ngũ cốc nguyên hạt có chứa chất xơ, tốt cho hệ tiêu hóa. Ngoài ra, ngũ cốc còn chứa axit folic và vitamin B – rất quan trọng trong thai kỳ.

Dưa vàng

Ăn một khẩu phần dưa vàng giúp cung cấp 100% nguồn vitamin C cơ thể cần trong ngày. Dưa vàng cũng giúp tăng cường khả năng miễn dịch, chống lại nhiễm trùng. Ngoài ra, loại thực phẩm này cũng giúp làm giảm huyết áp – rất tốt cho mẹ bầu.

Dưa vàng

Hạnh nhân

Hạnh nhân là loại hạt tốt nhất cho mẹ bầu. Chúng chứa chất béo không bão hòa – rất quan trọng với sự phát triển trí não của thai nhi.

Trứng

Trứng là nguồn cung cấp lượng protein và axit amin rất cần thiết cho cơ thể. Mẹ bầu đừng bỏ qua trứng trong thực đơn hàng tuần nhé.

Dầu oliu

Dầu oliu là siêu thực phẩm giúp cải thiện huyết áp và sức khỏe tim mạch. Đây còn là nguồn thực phẩm giàu chất chống oxy hóa có công dụng giúp bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tim, trầm cảm, ung thư, huyết áp cao và bệnh mất trí. Không chỉ tốt cho phụ nữ mang thai, dầu oliu còn rất tốt cho mẹ bầu nữa.

Mơ khô

Mơ khô là nguồn thực phẩm dồi dào sắt, axit folic, kali, canxi và magiê. Đây là nguồn thực phẩm tuyệt vời giúp chị em tránh bị táo bón và trĩ trong thai kỳ.

Nước cam

Nước cam có công dụng hấp thụ sắt rất tốt cho cơ thể mẹ bầu. Ngoài ra, nước cam còn giàu vitamin C, có công dụng ngăn ngừa mệt mỏi, tăng sức đề kháng cho cơ thể.

Nước cam

Quả táo

Táo được xem là thực phẩm tốt cho phụ nữ mang thai. Vì trong quả táo có chứa những thành phần dinh dưỡng phong phú, đặc biệt là các loại vi chất, sinh tố, vitamin và axit hoa quả. Ngoài ra, táo còn chứa kali và các chất chống oxy hóa giúp ngăn ngừa bệnh ung thư và lão hóa ở con người. Lượng canxi trong táo cũng cao hơn trong các loại hoa quả, giúp trung hòa lượng muối dư thừa trong cơ thể.

Táo không những có hương thơm dễ chịu, vị chua ngọt mà còn là thành phần cần thiết để tạo thành xương và răng cho thai nhi. Táo còn giúp bà bầu phòng ngừa hiện tượng mềm xương và bí tiện. Bên cạnh đó, hương thơm của quả táo còn có tác dụng an thần cho bà bầu.

Gạo lứt

Gạo lứt giúp bạn no lâu hơn và là nguồn thực phẩm tuyệt vời chống lại mệt mỏi, căng thẳng cho mẹ bầu. Gạo lứt còn rất tốt cho hệ tiêu hóa chị em nữa đấy.

Thịt nạc

Thịt nạc bao gồm thịt lợn, thịt bò, thịt gà là nguồn thực phẩm tuyệt vời cho mẹ bầu. Thịt gà ít chất béo nhưng giàu protein. Thịt bò lại giàu chất sắt. Ăn thịt nạc là cách tuyệt vời để bổ sung năng lượng cho cơ thể, giúp mẹ bầu bớt mệt mỏi do thiếu máu. Nếu bạn ăn chay, hãy thay bằng đậu phụ nhé!

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *