phòng bệnh cao huyết áp

Tìm hiểu các biện pháp giúp người lớn tuổi không bị tăng huyết áp

Một trong những chứng bệnh thường gặp nhất ở người lớn tuổi chính là tăng huyết áp. Tuy nhiên hiện nay căn bệnh này đang có dấu hiệu ngày càng phổ biến ở người trẻ. Tăng huyết áp có khả năng để lại rất nhiều biến chứng nguy hiểm nếu mắc phải. Đó là lý do căn bệnh này được gọi là “kẻ giết người thầm lặng”. Tăng huyết áp sẽ làm cho áp lực của dòng máu tác động lên thành động mạch tăng. Và chứng bệnh này còn kéo theo nhiều hệ lụy ảnh hưởng trực tiếp đến tim và động mạch. Đây là một căn bệnh cực kỳ nguy hiểm và nếu không kiểm soát tốt sẽ gây ra các biến chứng về tim mạch, đột quỵ và thận.

Tăng huyết áp nguy hiểm như thế nào?

Bệnh tăng huyết áp là nguyên nhân chính gây tai biến mạch máu não, nhồi máu cơ tim, suy tim, suy thận… có thể gây tử vong hay tàn phế suốt đời cho người bệnh. Theo Bộ Y tế, Việt Nam hiện có khoảng 12 triệu người bị tăng huyết áp. Tức là cứ trong 5 người trưởng thành thì có 1 người mắc. Trong đó gần 60% chưa được phát hiện và trên 80% chưa được điều trị. Tăng huyết áp có nguyên nhân từ các hành vi nguy cơ như dinh dưỡng không hợp lý, thiếu hoạt động thể lực, hút thuốc và lạm dụng rượu bia.

tăng huyết áp

Tăng huyết áp còn nguy hiểm bởi chúng thường diễn biến âm thầm và không có triệu chứng báo trước nào. Trên thực tế có nhiều bệnh nhân bị tăng huyết áp trong nhiều năm mà không hề hay biết. Đến khi phát hiện thì đã bị mắc các biến chứng có thể gây nguy hiểm đến tính mạng hoặc phải chịu thương tật suốt đời. Không ít trường hợp bệnh nhân thấy có triệu chứng đau đầu thì cũng là lúc phát hiện mình bị xuất huyết não, khả năng cứu chữa vô cùng mong manh.

Các biện pháp phòng bệnh tăng huyết áp

– Thực hiện chế độ giảm cân ở người thừa cân. Tăng cân trong thời gian dài là yếu tố nguy cơ làm tăng khả năng tăng huyết áp. Nguy cơ này tăng dần ở phụ nữ cao tuổi, sau mãn kinh. Những người béo phì, bụng to cũng có nhiều khả năng bị tăng huyết áp. Vì vậy, cần duy trì cân nặng ở mức hợp lý.

tạo cuộc sống lành mạnh

– Có chế độ ăn uống hợp lý. Nên ăn: cá, hải sản, rau xanh, trái cây, đậu xanh quả, các loại đậu hạt, măng, các loại ngũ cốc thô như: gạo lứt, các loại đậu… Vì chất xơ có trong rau quả có tác dụng chuyển hóa các chất béo và làm hạ huyết áp. Ăn nhạt: Càng ăn ít muối, càng tốt cho người bệnh tăng huyết áp. Chỉ nên bổ sung thêm một thìa cà phê muối ăn/ngày là đủ. Tăng cường hoạt động thể lực: Tích cực vận động thể lực ít nhất 30 phút mỗi ngày.

– Bỏ thói quen xấu. Không hút thuốc, hạn chế bia, rượu là biện pháp hữu hiệu nhất để phòng bệnh tăng huyết áp và các bệnh tim mạch. Không thức khuya, làm việc quá căng thẳng, ngủ ít nhất 7 giờ/ngày và đúng giờ. Nên tự tạo cho bản thân một cuộc sống hài hòa vui vẻ. Mọi người hãy chủ động kiểm tra huyết áp của mình. Đối với những mắc huyết áp nên mua máy đo huyết áp sử dụng tại nhà, ít nhất mỗi ngày 1 lần và ghi vào sổ theo dõi huyết áp để giúp cán bộ y tế cùng theo dõi sức khỏe và đánh giá kết quả điều trị. Hãy nhớ số đo huyết áp như số tuổi của mình để phòng chống bệnh tăng huyết áp.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *